SUFRES DE MALA CIRCULACIÓN MIRA ESTA RECETA CASERA

Por qué baja la presión arterial?

Debido a la fuerte presión del aire y las fluctuaciones de temperatura asociadas con esto, la presión arterial de algunas personas desciende temporalmente. Pero no solo el clima, estar de pie durante mucho tiempo, levantarse rápidamente, permanecer mucho tiempo entre multitudes, el dolor intenso o las comidas abundantes pueden provocar crisis circulatorias.

"Las quejas surgen porque el suministro de sangre al cerebro cae bruscamente durante un corto período de tiempo", explica el cardiólogo profesor Wolfgang von Scheidt, director de la 1ª Clínica Médica de la Clínica Augsburg. Normalmente, el corazón y los vasos sanguíneos siempre adaptan su funcionamiento a las necesidades del organismo. Los procesos regulatorios tienen lugar constantemente, coordinados por centros circulatorios en el tronco encefálico. Una fina red de fibras nerviosas transmite órdenes a los músculos de las paredes de los vasos y al reloj del corazón. Von Scheidt: "Cuando está estresado, el corazón late más rápido y los vasos se contraen. De esta manera, la presión arterial apenas desciende y el cerebro continúa recibiendo suficiente sangre".

Aromaterapia con aceites esenciales

Ya sea como baño completo, aceite de masaje o lámpara de fragancia: los aceites esenciales como alcanfor , salvia, menta, tomillo o hisopo actúan contra el cansancio y la disminución del rendimiento. Dependiendo de la forma en que uses los aceites esenciales como remedios caseros para los problemas circulatorios , necesitarás una composición diferente:

• Baño completo: para un baño completo, mezcle de 15 a 20 gotas de los distintos aceites esenciales con una o dos cucharadas de crema, leche o miel y viértalas en el agua corriente del baño. El agua debe tener una temperatura de alrededor de 38 grados centígrados.
• Aceite de masaje: para el masaje, mezcle de 15 a 20 gotas de los distintos aceites esenciales en una base de jojoba o aceite de almendras. Es mejor usar un vial con tapa para que pueda agitarlo bien cada vez antes de usarlo.
• Lámpara de fragancia: Ponga de cinco a ocho gotas de aceite de romero en el recipiente de agua de la lámpara de fragancia. Los ingredientes activos del aceite aromático ingresan al cuerpo a través del tracto respiratorio y los poros de la piel.

Moverse

Sin duda, el "ayudante circulatorio" más eficaz es el ejercicio. Y no sin razón, porque la falta de ejercicio es la causa más común de problemas circulatorios.

El "European Journal of Preventive Cardiology" en un estudio publicado en 2014 encontró que el yoga es beneficioso para un metabolismo y una circulación saludables.

Aquellos que apenas se mueven demasiado poco o demasiado en un tramo no solo corren el riesgo de problemas circulatorios, sino también de diabetes, ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y dolor de espalda.

La actividad física suficiente y regular, por otro lado, actúa como una verdadera fuente de juventud para el metabolismo y la circulación. Si consigues hacer tu día a día más "activo" e integrar unidades deportivas moderadas con más frecuencia, tus problemas circulatorios muy pronto serán cosa del pasado.

Pero lo mismo se aplica aquí: si descansas, te oxida. ¡Así que manténgase activo ahora y haga de los siguientes consejos una parte integral de sus hábitos diarios!

1. Empiece el día con una rutina matutina. Cualquiera que empiece el día de forma activa, por ejemplo haciendo yoga, trotando o montando en bicicleta al trabajo, es mucho más activo, concentrado y en forma durante todo el día. Los humanos somos criaturas de hábitos. Después de unas pocas veces, ya no querrá perderse más su rutina matutina .
2. Sea activo en la oficina ¿ Tiene una cafetera en su escritorio? A partir de ahora, déjalos en la cocina y ve por separado para cada taza.
   ¿Llamas a tus colegas o escribes correos electrónicos? ¿Por qué no ir más a menudo? ¡Esto es mucho más personal y tu circulación te lo agradecerá con más energía!
   ¿Has pensado alguna vez en un escritorio de altura regulable ? Le permite cambiar regularmente entre el trabajo sentado y de pie. Para una mayor productividad y bienestar, cumpla con esta regla de los expertos: siéntese dinámicamente durante 45 minutos, levántese durante 10 minutos y camine activamente durante 5 minutos.
3. Haga ejercicio con regularidad No a todo el mundo le gusta ir al gimnasio, correr o jugar al fútbol. Encuentre el deporte que más le convenga y considérelo como una recompensa después de un arduo día de trabajo.
4. Televisión activa ¿No quiere prescindir de la televisión por la noche? Ni siquiera tienes que hacerlo. Puede hacer la mayoría de los ejercicios de estiramiento frente al televisor o incluso en el sofá.

Duchas alternas, baños Kneipp y sauna

Para poner a raya sus problemas circulatorios, debe entrenar su sistema circulatorio con regularidad, como un músculo. Si interrumpe el entrenamiento por un período de tiempo más largo, los problemas circulatorios también regresan.

Se puede lograr un endurecimiento ideal del circuito mediante estímulos de calor y frío. Sauna, baños Kneipp o duchas alternas son ideales para esto. Y para los más duros entre nosotros, recomiendo baños de hielo.[6]

Las duchas alternas, en particular, fortalecen el sistema cardiovascular. Porque el agua tibia inicialmente expande los vasos sanguíneos hasta que el agua fría los estrecha nuevamente. Por lo tanto, se entrena mejor la capacidad de reacción.

Acupresión

La acupresión es un método curativo de la medicina tradicional china que se descubrió hace más de 5000 años. Al tocar, masajear y presionar en puntos especiales de acupresión , las energías corporales deben volver a equilibrarse.

Nosotros, los de la civilización occidental, a menudo también practicamos este principio inconscientemente: ¿Seguro que ya te has masajeado el cuello de forma intuitiva cuando tienes dolor de cabeza o de cuello?

Según la medicina tradicional china, ha estimulado ciertos puntos de acupresión, que se encuentran en los llamados meridianos (canales a lo largo de nuestro cuerpo). Nuestra energía vital, el Qi / Chi, debe fluir sobre ellos.

No se ha demostrado científicamente si realmente existen meridianos en el cuerpo, pero el efecto de la acupresión en numerosas dolencias físicas sí. [8] [9] [10]

Es muy probable que el efecto se atribuya a la estimulación del tejido de la fascia y a la fuerte promoción de la circulación sanguínea, lo que alivia la tensión y permite eliminar las toxinas de forma más eficaz.

Nutrición

Los hábitos que mejoran el estilo de vida son las mejores garantías para un ciclo estable a largo plazo.

Además de abstenerse de la nicotina y el alcohol, esto también incluye métodos para reducir el estrés, así como un vistazo al menú.

Quienes consumen una dieta equilibrada y saludable sientan las bases para un ciclo funcional. También debe vigilar su comportamiento con la bebida. A menudo, uno se olvida de beber cuando hace un trabajo de concentración. Por lo tanto: no importa dónde se encuentre o vaya, siempre tenga algo de beber y siempre vuelva a llenar su vaso vacío de inmediato.

¿Tiene sobrepeso? Entonces deberías hacer tu vida diaria más saludable y activa para tu ciclo amoroso. Porque cada kilo perdido (hasta un peso normal saludable) alivia la circulación.

Evita situaciones críticas

Solo tú sabes qué situaciones te provocan problemas circulatorios. Así que evítelos siempre que sea posible.

Por supuesto, no puede influir en el clima, pero puede, por ejemplo, asegurarse de no estar demasiado tiempo, levantarse siempre despacio y evitar las multitudes.

En primavera, cuando las temperaturas fluctúan durante el día, también debe vestirse según el principio de la cebolla en lugar de ponerse ropa gruesa temprano en la mañana. De modo que puede eliminar capa por capa según sea necesario