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 Sin desintoxicación estricta de jugos o polvos

Suena extraño, porque donde quiera que vaya, se anuncia una cura de jugo detox, pero realmente no tiene sentido, según nutricionistas y expertos. De acuerdo con esto, una cura detox demasiado estricta, en la que no se consume nada excepto jugos o incluso bebidas en polvo mezcladas durante un largo período de tiempo, puede incluso causar daños devastadores al cuerpo y, por lo tanto, es más insalubre que saludable. Todo lo que se supone que te hará más feliz, más saludable, más delgado y más fuerte en siete días debe ser cuestionado. 

También guarda su billetera si mantiene sus manos alejadas de curas tan costosas. La desintoxicación con moderación como un régimen de desintoxicación natural, por otro lado, definitivamente puede ayudar al cuerpo a regenerarse, pero debe prestar atención a un estilo de vida saludable en general.

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Es mejor que un régimen de desintoxicación estricto para disfrutar de un batido saludable de vez en cuando. En nuestra galería de imágenes tenemos 30 recetas de deliciosos batidos que puedes usar para adelgazar:

Los batidos no solo son saludables y sabrosos, ¡también pueden ser un bocadillo abundante entre comidas! Son verdaderas armas secretas para planes de desintoxicación .

Un batido de moras con semillas de chía como fuente de energía es simplemente delicioso y refrescante. Entonces puede llegar el día. ( a la receta )

Los batidos no solo son saludables y sabrosos, ¡también pueden ser un bocadillo abundante entre comidas! Son verdaderas armas secretas para planes de desintoxicación .

2. Sin prohibiciones

Cualquiera que haya estado a dieta sabe que cuando ciertos alimentos están prohibidos, ¡desea comerlos aún más! Si luego tienes la conciencia culpable, es más probable que te comas todo el chocolate de inmediato, porque después de un trozo de la "fruta prohibida" no importa de todos modos. Por lo tanto, una prohibición total de alimentos menos saludables no tiene sentido y, tarde o temprano, conducirá a una recaída. Es mejor disfrutar aquí y allá y aún no perder de vista el gol.

3. Paso a paso

Aquellos que quieren perder peso a menudo cambian su dieta de un día para otro y de repente se quedan sin nada que no sea saludable. ¡Pero eso es exactamente lo que hace que muchos fracasen! Por lo tanto, los expertos le aconsejan que cambie lentamente sus hábitos alimenticios paso a paso. Primero una comida, y luego procede con la segunda y así continuamente. Es mejor considerar de antemano qué cambio de comida tendrá el mayor efecto en el objetivo deseado.

4. Siempre despacio

El ejercicio es tan importante como la dieta para mantenerse saludable, para ganar o perder peso. Cualquiera que se comprometa a hacer deporte cinco veces a la semana y dar toda su potencia llegará rápidamente a sus límites. Si nunca antes has hecho deporte o quieres volver a empezar después de mucho tiempo, debes hacerlo con calma y aumentarlo paso a paso. Primero haz ejercicio dos veces por semana, luego tres veces después de cuatro semanas, y así sucesivamente. Y tal vez no elija el curso de ciclismo de potencia de inmediato, sino columpio en la cinta de correr.

¿Se ha exagerado con el deporte o acaba de empezar de nuevo después de un largo descanso del ejercicio y ahora está atormentado por los músculos doloridos? En nuestro video revelamos 5 consejos contra los dolores musculares desagradables:

5. Salga a comer solo en ocasiones especiales

Si cocina usted mismo en casa, tiene control sobre qué tan saludable o insalubre es el plato. Entonces, si quieres perder peso, debes prepararte mucho de forma fresca. Comer fuera es bastante difícil porque nunca se sabe qué productos se utilizan y, sobre todo, qué aditivos innecesarios y poco saludables se incluyen. Por lo tanto, comer en un restaurante definitivamente debería ser una excepción y estar reservado para ocasiones especiales, pero este puede ser el fin de semana.

6. Lista de tareas pendientes

Cualquiera que tenga una vida diaria estresante tiende a posponer el entrenamiento en lugar de hacerlo. Ayuda a crear una lista de tareas pendientes que proporciona una descripción general precisa de la carga de trabajo diaria y el tiempo disponible para una sesión de formación. La planificación también ayuda a, en última instancia, hacer lo que se propuso hacer.

7. Evite los bocadillos innecesarios

Quienes trabajan en la oficina sienten la necesidad de levantarse y tomarse un pequeño descanso de vez en cuando. Muchos asocian esto con un refrigerio. Simplemente entre a la cafetería, estire las piernas y consiga una barra de chocolate. ¡Incluso si no tienes nada de hambre! Tomar un descanso no es un problema, pero sáltese la merienda si no tiene mucha hambre. Tome un café , charle con un colega, eso también es un breve descanso.

8. Refrigerios saludables

Durante el día a menudo se tiende a picar aquí y allá. A menudo no tienes hambre, sino que estás aburrido. Luego, una barra de chocolate aterriza rápidamente en tu boca y la bolsa de Haribo se abre. Escuche atentamente a sí mismo. ¿Tienes hambre y no puedes soportarlo? ¿O simplemente estás aburrido porque tienes tres horas más para trabajar y nada que hacer? Si no puede prescindir de un refrigerio , asegúrese de comer lo correcto entre comidas. Unos tomates, una barra de granola sin azúcar o una manzana hacen maravillas.

9. Agua en lugar de refrescos

Probablemente la forma más fácil de ahorrar calorías es ignorar los refrescos y beber agua. Esto no solo es bueno para la balanza, sino también para el nivel de insulina, que ya no se eleva constantemente y provoca atracones después de la rápida caída. Aquellos que son "adictos" a las bebidas endulzadas (¡incluido el azúcar en el café!) Deben cambiar una por la otra paso a paso. No tiene por qué ser tres colas, pero tal vez solo una.

10. Entrenamiento con pesas

Sin duda, no importa qué deporte se practique, es mejor que ningún deporte. Sin embargo, no es justo que el entrenamiento cardiovascular, que se ha predicado desde siempre, siempre coseche todos sus laureles, porque el entrenamiento de fuerza construye músculo, que a su vez estimula el metabolismo y por lo tanto quema más calorías. Entonces, en lugar de estar parado en la cinta durante tres horas, es mejor levantar pesas y hacer entrenamiento de fuerza.